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  課 程 大 綱 次序 課 程 主 題 教  學  內  容 1 靜心、體位法、呼吸法 靜心、基礎暖身、拜日式、主題動作練習、回復動作、放鬆動作、呼吸法 2 靜心、體位法、呼吸法 靜心、基礎暖身、拜日式、主題動作練習、回復動作、放鬆動作、呼吸法 3 靜心、體位法、呼吸

                         週次 內容及進度 第1週 基礎體位(全身) 第2週 基礎體位(肩頸胸) 第3週 基礎體位(髖臀腿) 第4週 基礎體位(腰腹腿) 第5週 基礎體位(全身) 第6週 基礎體位(身體前側)

氧身瑜珈欲紓解生活壓力、強化肌膚、血液順暢、改善體質、刺激末梢神經(含彼拉提斯課程)。彼拉提斯是利用身體軀幹力量，帶動四肢伸展運動，健身兼養身，傷害復健，瑜珈身體平衡。

瑜珈養生由淺而深，反覆練習，正確示範安全動作講解，讓學員易懂，以有趣的學習方式進行教學。 瑜珈能使人健康，心靈提昇，推廣瑜珈為全民運動，提高公民素養。

氧身瑜珈欲紓解生活壓力、強化肌膚、血液順暢、改善體質、刺激末梢神經(含彼拉提斯課程)。彼拉提斯是利用身體軀幹力量，帶動四肢伸展運動，健身兼養身，傷害復健，瑜珈身體平衡。

5/24為第1堂課開始 5/31停課 本期上課為14堂課                      課 程 大 綱 次序 教  學  內  容 1 靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、核心肌力訓練與腰背伸展 2 靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、髖關節活動練習 3 靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、腿部肌力訓練與腿前後側伸展體位法

5/24為第1堂課開始 5/31停課 本期上課為14堂課                      課 程 大 綱 次序 教  學  內  容 1 靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、核心肌力訓練與腰背伸展 2 靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、髖關節活動練習 3 靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、腿部肌力訓練與腿前後側伸展體位法

有鑑於現代人不均衡的生活方式及長期錯誤的坐姿、站姿及走路方式，但我們卻毫不自知，造成骨盆歪斜影響到背部脊柱的負擔。這些錯誤姿勢可以透過正位瑜珈動作進行矯正，不僅可以加強較弱的肌肉群、舒緩關節肌肉緊張，達到預防跟矯正的作用 透過簡單的瑜珈體位法檢視自己的動作是否真的做正確。從最基本的正確念出發、了解正確的姿勢、體位，對人體健康的重要性。  週次 課程主題 教學內容 第1週 正位基礎動作練習。 熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。

5/31停課 在「活力舒心瑜珈」課程中，我們致力於營造一個平衡身心靈的環境，讓學員在瑜珈練習中找到活力與寧靜的平衡點。這不僅僅是一堂瑜珈課，更是一場尋找自我平衡與連結的旅程。透過動態的體位法、深呼吸和冥想，引導學員專注於當下的身體感受，進一步提升身心的覺知與連結。每堂課都專注於呼吸與動作的協調，讓身體在流動中找到力量和柔軟度的平衡，同時也培養內在的平靜和安寧感，幫助學員建立穩固的身心基礎，並在日常生活中維持活力與平靜的狀態。 課 程 大 綱 次序 課 程 主 題 教  學 

  課 程 大 綱 次序 課 程 主 題 教  學  內  容 1 靜心、體位法、呼吸法 靜心、基礎暖身、拜日式、主題動作練習、回復動作、放鬆動作、呼吸法 2 靜心、體位法、呼吸法 靜心、基礎暖身、拜日式、主題動作練習、回復動作、放鬆動作、呼吸法 3 靜心、體位法、呼吸