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1.中國最後武狀元常東昇宗師嫡傳。

2.南京中央國術館副館長李景林結合楊氏與武當益壽延年之完整功法，包括活絡鬆身法、增功練架法、靈活實用法、深息吞吐法。

3、武當丹派梳服功理經絡，順氣脈，搓筋膜，強肌腱，開關竅，通穴道。





課

程

大

綱


次序


課 程 主 題


教  學  內  容




1


樂活有氧長壽太極


1.說明太極之含意與太極拳之對應。

2.手眼身步法君臣佐輔環環相扣之重要。

3.調息法一至四式[雲手樁]。

4.三抱圓起收歸一和息法之一。

5.挑掌排打功。

6.展臂伸筋法[採水果與扁擔架] 。




2


樂活有氧長壽太極


1.介紹常太極之特色、功能、傳承與天人一體關係。

2.常東昇宗師生平事蹟。

3.調息法五至七式[雲手樁] 。

4.三抱圓和息法之二。

5.挑掌排打功。

6.展臂伸筋法[採水果與扁擔架] 。




3


樂活有氧長壽太極


1.陰陽虛實、進退攻防、正反合圓弧繞之闡釋。

2.太極十三勢特色簡介。

3.雲手樁全複習。

4.三抱圓調息與挑掌排打功法複習。




4


樂活有氧長壽太極


1.攬雀尾左右連環。

2.溜腿十四式。

3.單鞭挒手樁。

4.雲手樁全複習。




5


樂活有氧長壽太極


1. 攬雀尾左右連環。

2.溜腿十四式。

3.提手琵琶樁。

4.雲手樁全複習。




6


樂活有氧長壽太極


1.攬雀尾左右逢源套路。

2.雲手樁全複習。

3.順風扯旗樁。

4.白鶴琵琶樁。




7


樂活有氧長壽太極


1.攬雀尾左右逢源套路。

2.順風扯旗樁.白鶴琵琶樁複習。

3.元飛捧樁。




8


樂活有氧長壽太極


1.攬雀尾左右八法活步套路。

2.迴身提手樁。

3.四方摟膝樁。




9


樂活有氧長壽太極


1.迴身提手樁。

2.四方摟膝樁。

3.攬雀尾左右八法活步套路。

4.採挒肘靠介紹。




10


樂活有氧長壽太極


1.攬雀尾連環、逢源、四方、八法整合複習。

2.單推手定步。




11


樂活有氧長壽太極


1.攬雀尾連環、逢源、四方、 八法整合複習。

2.扳攬捶樁。

3.單推手活步。




12


樂活有氧長壽太極


1.攬雀尾四方一網套路。

2.攬雀尾四合一套路。

3.單推手活步。




13


樂活有氧長壽太極


1.攬雀尾四方一網套路。

2.攬雀尾四合一套路。

3.單推手活步。

4.雙推手定步。




14


樂活有氧長壽太極


1.常太極第一段套路介紹[至如封似閉十字手] 。

2.雙推手活步。




15


樂活有氧長壽太極


1.常太極第一段套路介紹[至如封似閉十字手] 。

2.單雙手定活步推手複習。

3.功法樁法總複習。

4.招式動作實用簡介。