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10/7停課
【經絡養生操】古代醫療體操結合現代運動方式(有氧、肌力、平衡、伸展)，依循人體經絡穴位及痠痛點設計以舒展全身、促進氣血運行、增強抵抗力、保持健康機能，著重於「預防與調整」。
【敦煌能量舞】～結合「太極能量符號」與「敦煌舞姿元素」輔以吐納，形成風格獨特的氣功舞蹈，具多元複方的養生功效，促進自我療癒功能，著重於「修護與補充」，達到身心靈和諧。



課 程 大 綱
次序
課 程 主 題
教  學  內  容


1
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步)+足舞


2
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿) +足舞


3
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿) +足舞


4
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿) +足舞


5
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形) +足舞


6
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形) +足舞


7
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形) +足舞


8
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納) +足舞、舞式功法


9
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納) +足舞、舞式功法


10
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納) +足舞、舞式功法


11
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納、提沉) +足舞、呼吸律動、舞式功法


12
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納、提沉) +足舞、呼吸律動 舞式功法


 13
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納、提沉、重心轉換) +足舞、 呼吸律動、舞式功法


 14
經絡養生操 能量氣功舞蹈
暖身、有氧律動、經絡伸展 基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納、提沉、重心轉換) +足舞 呼吸律動、舞式功法


15
經絡養生操 能量氣功舞蹈
本期上課內容總複習