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【經絡養生操】古代醫療體操結合現代運動方式(有氧、肌力、平衡、伸展)，依循人體經絡穴位及痠痛點設計以舒展全身、促進氣血運行、增強抵抗力、保持健康機能，著重於「預防與調整」。

【敦煌能量舞】～結合「太極能量符號」與「敦煌舞姿元素」輔以吐納，形成風格獨特的氣功舞蹈，具多元複方的養生功效，促進自我療癒功能，著重於「修護與補充」，達到身心靈和諧。





課

程

大

綱


次序


課 程 主 題


教  學  內  容




1


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步)+足舞




2


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿) +足舞




3


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿) +足舞




4


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿) +足舞




5


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形) +足舞




6


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形) +足舞




7


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形) +足舞




8


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納) +足舞、舞式功法




9


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納) +足舞、舞式功法




10


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納) +足舞、舞式功法




11


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納、提沉) +足舞、呼吸律動、舞式功法




12


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納、提沉) +足舞、呼吸律動

舞式功法




 13


經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納、提沉、重心轉換) +足舞、

呼吸律動、舞式功法



 14

經絡養生操

能量氣功舞蹈


暖身、有氧律動、經絡伸展

基本訓練(腳步、手姿、身形、吐納、提沉、重心轉換) +足舞

呼吸律動、舞式功法




15


經絡養生操

能量氣功舞蹈


本期上課內容總複習