5/7為第1堂課開始

7/9停課

本期上課為14堂課

次序

課程主題

教學內容

1

ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動

播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

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ZUMBA®快樂有氧.健康律動
播放熱情好聽中南美洲等音樂，從「暖身運動、主運動至緩和運動」，進行一連串讓學員「快樂且身心健康」的有氧律動。

課程特色:

●ZUMBA®，是當今引領全球的「時尚有氧運動」。獨特的「中南美洲等音樂」非-常-好-聽，音樂只要一放，全場學員熱情歡樂，非常紓壓。上過課的學員，很容易被這股律動的驚人力量所深深吸引。

●老師在音樂順序及動作安排上，學員體能大都可適應得來，不用擔心要記動作而跳不來，老師會經常重覆動作，讓學員「好學、好跳、好跟、好開心! 」

●ZUMBA®讓全身燃脂飆汗、肌膚更緊實、心肺功能/全身肌肉群力量及穩定性/柔軟度/關節可活動範圍均有所提升、身型曲線更明顯、體態更好看！

●身體律動感、靈活度、協調性及音樂節拍的掌握，會愈來愈好。

●運動，就要「大量流汗」, 身心才會健康舒暢! 壓力才會釋放! 而且，真正能消耗「高量」卡路里的關鍵，是選擇「連續性、中長時間50分鐘以上、中強度」的運動，ZUMBA®正符合此特性所設計，因此律動1堂課下來，燃脂效果通常驚人，約可高達500-1000大卡，因人而異。

上課需知:

1. 請穿著有包覆腳踝的運動襪 (襪子有厚度、有加強腳踝兩側的保護設計、襪底能防滑均更佳，更具保護力)，因為教室內不穿鞋。老師在動作安排亦會減緩，學員可放心。

2. 請穿著彈性佳的輕便衣服。

3. 請攜帶毛巾、水瓶。

4. 請帶著一顆愉快的心來律動哦。

★室內冷氣空調溫度配合政府節能減碳政策調整，請學員多加配合，謝謝!

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