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2/18停課

★青草材料費1000元，班費約1000元由學員自行收付運用

★上課內容可依當令節氣青草植物做調整。

★戶外教學課程可能因季節氣候、植物狀況而調整時間和地點。





課程名稱


臺灣四季 節氣青草


授課老師：李嘉梅




 

 

課

程

大

綱

 


次序


日期


課 程 主 題


教  學  內  容




1


1/7


「小寒」節氣養生

  青草保健功效（一）


隨著小寒節氣天氣愈加寒冷，人體消耗熱能增加，而肌肉及關節因寒邪之氣入侵，更需要陽氣的溫熱和血液的滋養。

保健養生青草：小本山葡萄、野牡丹、火炭母草

祛風除濕、通血路、痠痛、養氣




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「小寒」節氣養生

  青草保健功效（二）


天氣寒冷對熱能需求增多，冷空氣不斷南下，易傷人體陽氣，寒邪侵襲人體，體內經脈緊縮，氣血運行不暢，所謂：「不通則痛」「不榮則痛」。

保健養生青草：雙面刺、龍船花、黃槿

消炎、止痛、舒筋活絡、滋腎水




3


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「大寒」節氣養生

  青草保健功效（一）


大寒節氣到來，此時是一年最後一個節氣，也是一年最冷的時節，寒潮容易來襲，對人體的抵抗力較造成影響力，故自古有「大寒大寒，防風禦寒」。

保健養生青草：榕樹、桃金孃、莿桐

舒筋活血、調理風寒、藥浴保養




4


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「大寒」節氣養生

  青草保健功效（二）


寒冬養生以「收秘封藏」為主，保護人體陽氣閉藏，內養，神氣不外露，蓄養精銳，補氣養血，濡養臟腑，以迎接春天的升發之氣。

保健養生青草：樟樹、馬鞍藤、耳鉤草

行氣血、祛風寒、調理風寒、藥浴保養




5


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「立春」節氣養生

  青草保健功效（一）


立春是24節氣中第一個節氣，也是表示春天從這一天開始，此時陽氣初生，萬物復甦，天氣雖日趨暖和，但氣溫變化大，氣候仍然以風寒為主，注意毛孔由閉合轉向開放的過渡時期。

保健養生青草：兔兒菜、昭和草、蒲公英、馬蘭

排毒、利尿、降壓、清肝、排水




6


2/11


「立春」節氣養生

  青草保健功效（二）


春季肝氣旺盛，應注重養肝、護肝，適當補充提升陽氣的食物，同時中醫認為隨著春氣的到來，肝氣達到引導氣血從裡向外調動的作用，所以春天來臨要多去戶外活動，以與大自然的春氣相呼應，保持愉快心情

保健養生青草：黃鵪菜、鵝腸菜、霍香薊、黃花蜜菜

平肝、保肝、健胃、利濕、消腫




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2/25


「雨水」節氣養生

  青草保健功效（一）


「雨水」節氣降雨量增加，氣溫是全年寒潮出現最多的時節之一，乍暖還寒，氣溫變化較大，人體對風寒之邪的抵抗力下降，需謹慎穿衣保暖，避風邪，特別是養肝正當時，護脾胃以固本培元

保健養生青草：七層塔、大本七層塔、風輪菜、三白草

疏風解表、緩解風寒、利尿、消炎




8


3/4


「驚蟄」節氣養生

  青草保健功效（一）

或陽明山國家公園戶外教學課


「驚蟄」春雷響、萬物長，氣溫回升，雨水增多，也是春耕開始的時候，此時肝陽之氣上升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發，早睡早起，散步緩行，可使自身精神、情緒、氣血如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

保健養生青草：山芹菜、水芹菜、木棉、木槿

清血降壓、消炎消腫、益氣養血




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「驚蟄」節氣養生

  青草保健功效（二）


春暖花開的「驚蟄」節氣，田間野草欣欣向榮，此刻溫暖的氣候利於病蟲害的蔓延，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，農家忙於除蟲除草趕春耕，人體注意提高疾病預防意識。

保健養生青草：金錢薄荷、朱槿、白馬蝶花

解毒、消炎、健胃、調理元氣




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3/18


「春分」節氣養生

  青草保健功效（一）


「春分」是春季的中分點，晝夜長短一致，天地陰陽交合，緊接著一場春雨一場暖，春雨過後，所有農作物進入生長的繁忙階段。人體的新陳代謝也開始加快，近日旺盛時期，要留意非感染性疾病、高血壓、過敏性疾病。

保健養生青草：空心蓮子草、黃花酢醬草、彩葉草、台灣油點草

降血壓、消炎、止咳、祛痰、緩解過敏




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3/25


「春分」節氣養生

  青草保健功效（二）


「春分」是調養精神狀態及保護肝臟的良好時機，應保持心平氣和，樂觀情緒，陰陽平衡，不加重肝臟負擔，加上春天雨水增多，濕氣增加，飲食要健脾去濕，陰陽食材調配，以達到陰陽互補的身體功能。

保健養生青草：土人蔘、百合、馬蹄金、梔子花、刀傷草

養肝、健脾、護胃、清肝、除溼




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4/1


「清明」節氣養生

  青草保健功效（一）


24節氣中只有「清明」既是節氣又是節日，此時萬物皆潔齊而天清地明，故得名「清明」。古諺說天氣雖然溫暖，但氣候反覆無常，常感忽冷忽熱，受此影響很容易風寒、感冒、咳嗽、氣息不順，建議平肝息風、清熱解毒，以活血養肝、益腎潤肺。

保健養生青草：鼠麴草、細葉碎米薺、台灣天胡荽、紫花地疔

鎮咳祛痰、祛風寒、調理感冒、消炎




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4/8


「清明」節氣養生

  青草保健功效（二）

或淡水水源地及公園戶外教學課


「清明」正是冷空氣和暖空氣交替相遇之際，陰雨綿綿，人體容易被濕氣入侵而風濕痠痛，因此養生調理要注重利水排濕，養血舒筋，祛風止痛，柔肝養肺，尤其與自然同氣相求，充足睡眠，以達身心健康。

保健養生青草：綬草、山苧麻、木苧麻、矮葉冷水麻、柚葉藤

利濕消腫、安神助眠、滋陰補氣、活血舒筋。




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4/15


「穀雨」節氣養生

  青草保健功效（一）


「穀雨」是春天的最後一個節氣，此後氣溫明顯回升，寒潮天氣結束，大自然植物得到雨水滋潤，開始迅速生長，此景象正所謂「雨水生百穀」的穀雨節氣，百花盛開，花粉滿天的季節，戶外活動增加，屬於過敏人體要防止花粉症、過敏性鼻炎，氣喘者要留意發生。

保健養生青草：茵陳蒿、香椿、山芥菜、苦楝

清熱解毒、治風殺蟲、緩解慢性氣管炎




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4/22


「穀雨」節氣養生

  青草保健功效（二）


「穀雨」過後，意味春天即將結束，此時要緊抓春後幫助肝氣順利升發，調理肝血，滋陰平肝，多讓肝氣順達，肝胃之氣不溫不火，增強五臟六腑功能，人體也準備迎接立夏的來臨。

保健養生青草：蛇莓、菁芳草、月桃、紫背草

降火消炎、養肝護肝、健胃整腸、行血理氣。