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 2/19停課

 本班12堂課





課

程

大

綱


次序


課 程 主 題


教  學  內  容




1


養身關節操之一


  一、頸部旋轉。

  二、肩關節開合旋轉。

  三、左右甩臂。

  四、擴胸振臂。




2


養身關節操之二


  五、肘關節開合旋轉。

  六、腕部旋轉。

  七、輪臂拍打。

  八、握拳轉腰。




3


養身關節操之三


  九、扶腰旋轉。

  十、胯關節開合。

  十一、併膝旋轉。

  十二、踝關節旋轉。




4


易筋經第一式與第二式


（拱手當胸）肺經分解動作、（兩臂橫擔）大腸經分解動作。




5


易筋經第三式與第四式


（掌托天門）胃經分解動作、（摘星換斗式）脾經分解動作。




6


易筋經第五式與第六式


（出爪亮翅式）心經分解動作、

（倒拽九牛尾式）小腸經分解動作。




7


易筋經第七式與第八式


（九鬼拔馬刀式）膀胱經分解動作

（三盤落地式）腎經分解動作。




8


易筋經第九式與第十式


（青龍探爪式）心包經分解動作、

（臥虎撲食式）三焦經分解動作。




9


易筋經第十一式與第十二式


（打躬式）膽經分解動作、（掉尾式）肝經分解動作。




10


複習易筋經第一式到第六式


  複習並說明易筋經上半功法重點與經絡穴道關聯。




11


複習易筋經第七式到第十二式


  複習並說明易筋經下半功法重點與經絡穴道關聯。




12


易筋經總複習


  易筋經一到十二式總複習並解答學員課程內容問題。