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2/14、2/21、2/28、4/4停課

本期上課為13堂課 





課

程

大

綱


次序


教  學  內  容




1

靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、功能性體位法練習



2

靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、功能性體位法練習



3

靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、功能性體位法練習



4

靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、功能性體位法練習



5

靜心與梵唱、腹式呼吸、暖身、TABATA間歇訓練及伸展



6

靜心與梵唱、腹式呼吸、暖身、筋膜球按摩紓緩



7

靜心與梵唱、腹式呼吸、暖身、功能性體位法練習



8

靜心與梵唱、瑜伽呼吸法、暖身、功能性體位法練習



9

靜心與梵唱、瑜伽呼吸法、暖身、功能性體位法練習



10

靜心與梵唱、瑜伽呼吸法、暖身、功能性體位法練習



11

靜心與梵唱、瑜伽呼吸法、暖身、功能性體位法練習



12

靜心與梵唱、瑜伽呼吸法、暖身、TABATA間歇訓練及伸展



13

靜心與梵唱、瑜伽呼吸法、筋膜伸展瑜伽




 ★請學員自備瑜伽墊、瑜伽繩、按摩球、瑜伽磚2個