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9/27、10/4、10/11、10/25停課
本期上課為13堂課                     



課 程 大 綱
次序
教  學  內  容


1
靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、腹部核心穩定訓練


2
靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、側彎與扭轉體位法


3
靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、腿部正確力量訓練


4
靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、腿前側肌力訓練與伸展


5
靜心與梵唱、腹式呼吸、暖身、筋膜覺察放鬆練習


6
靜心與梵唱、腹式呼吸、暖身、培養臀肌正確出力與放鬆


7
靜心與梵唱、腹式呼吸、暖身、肩膀活動度練習


8
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、前後彎體位法


9
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、腿後側伸展


10
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、貓式變化與開髖體位法


11
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、手部力量訓練


12
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、戰士系列體位法


13
靜心與梵唱、呼吸法、筋膜伸展按摩放鬆



★ 請學員自備瑜珈墊 、瑜珈繩、瑜珈磚2個